[предыдущая]            [следующая]

Упражнение на трицепсы

     Жим штанги лежа с узким хватом.

Ложимся на спину на горизонтальную скамью. Хват должен быть узким. Снимаем штангу со стойки и начинаем медленно опускать ее, контролируя движение, до касания тела в точке немного ниже грудных мышц. Затем поднимаем штангу вверх до полного выпрямления рук. Во время выполнения упражнения необходимо сосредоточиться на трицепсах, а не на грудных мышцах.